Nada pode substituir os danos causados pelo estresse ao seu corpo. Agendas ocupadas, prazos de trabalho e outros fatores ambientais promovem o estresse e reduzem as defesas naturais do corpo. Felizmente, há muito que você pode fazer para combater o estresse. A alimentação saudável tem um efeito positivo na redução do estresse de forma natural e eficaz.


Aqui estão os melhores alimentos que combatem o estresse.

1. Mirtilos Mirtilos

Blueberries são um buster de estresse comprovado. Está repleta de antioxidantes que revive e rejuvenesce as células danificadas do corpo e alivia o estresse. Neutraliza radicais livres no corpo e previne danos celulares. Também melhora a resposta do corpo para combater o estresse e a ansiedade. Além disso, as amoras também melhoram a imunidade, que novamente desempenha um papel vital na redução do estresse.




2. Chocolate escuro
Isso pode ser uma delícia definitiva para os amantes de chocolate. Nem todos os chocolates têm o poder de combater o estresse de forma eficaz, mas o chocolate escuro que tem um efeito relaxante em seu corpo. Estudos revelam que o consumo de chocolate escuro mostra uma redução no cortisol, o hormônio do estresse, aliviando assim o estresse. O cacau tem uma alta quantidade de antioxidante que reduz a pressão arterial e relaxa os vasos sanguíneos. Para um efeito calmante, vá para chocolates que tenham mais de 70 % de cacau, dizem especialistas.

3. Abacates
Se você não está tentando perder peso, abacates podem ser benéficos para combater o estresse. A fruta cremosa contém glutationa que bloqueia a absorção de gorduras responsáveis pelo dano oxidativo. A fruta também aumenta a saciedade e você se sente mais satisfeito. Isso reduz o estresse e promove uma saúde melhor. Como é rico em gorduras, considere limitar sua ingestão adicionando apenas meio abacate no seu almoço.




4. Castanhas

De Caju sempre foram um ótimo lanche, mas cajus têm uma vantagem adicional. A porca crocante é embalada com proteínas e ômega-3 que reduzem os desejos e fazem você se sentir cheio. Eles são ricos em zinco que ajuda na prevenção do estresse. A deficiência de zinco é uma das principais causas de estresse e ansiedade. Assim, reabastecer suas lojas de zinco pode ajudar a prevenir o estresse completamente. Ter alguns todos os dias pode parecer benéfico para qualquer um. Além disso, eles também podem ser um ótimo lanche para quem tenta perder peso devido ao seu alto teor de proteínas.

5. Salmão
Comer salmão tem muitos benefícios de saúde, sendo o principal alívio do estresse. O peixe é rico em ácido graxo ômega-3 que é um poderoso agente anti-inflamatório. Estudos mostram que ajuda na redução do hormônio do estresse cortisol, bem como adrenalina e induz um efeito calmante. As pessoas que consomem salmão regularmente têm mostrado um nível reduzido de estresse em comparação com aqueles que não consomem. Além disso, o salmão também é uma ótima comida para o seu coração.
Fonte: Xpress